Швидкі та зручні автомобільні закуски не обов’язково повинні бути шкідливими для здоров’я. Насправді, існує цілий набір більш здорових варіантів, які можуть допомогти вам заспокоїтися, поки ви не досягнете пункту призначення.
Найкращі перекуси:
Батончики гранола
І портативні, і смачні батончики гранола — це чудова закуска, яку можна мати під рукою під час подорожі. Батончики гранола або енергетичні батончики — це чудовий вибір для подорожей, оскільки вони зазвичай збалансовані за поживними властивостями і їх легко їсти в дорозі.
Горіхи
Горіхи не тільки є чудовим джерелом білка, але вони також можуть підтримувати роботу травної системи та покращувати роботу кишечника, коли ви в дорозі.
Вживання волоських горіхів щодня може сприяти збільшенню «хороших» кишкових бактерій. Загалом, волоські горіхи — це портативний, поживний перекус для вашої наступної довгої поїздки.
Фрукти
Відмовтеся від цукерок із магазину, а натомість візьміть кілька різних фруктів у ті дні, коли ви в дорозі. Такі фрукти, як яблука, банани та виноград, є зручними, смачними та корисними, що робить їх чудовим варіантом перекусу під час подорожі. Сухофрукти без додавання цукру також є хорошим варіантом.
Овочі
Чи не найідеальніший перекус, але мало хто любить їсти просто сирі овочі. Спробуйте їсти нарізані шматочки овочів (помідори, огірки та болгарський перець…) з свіжоприготованим соусом з натурального йогурту, перемішаного з травами. Наріжте соломкою моркву і з її допомогою вгамовуйте голод.
Грецький йогурт або кефір
Грецький йогурт у поєднанні з такими начинками, як нарізані овочі, горіхи чи фрукти, є здоровою закускою, яка також не економить на смаку. Грецький йогурт багатий на клітковину та білки, які сприяють нормальному травленню, допомагають підвищити рівень енергії та вгамувати голод.
В 170 грамах рослинного грецького йогурта з низьким вмістом жиру є 17 грамів білків і лише 140 калорій.
Він наповнений кальцієм, важливим для міцності наших кісток та зубів.
Щоб йогурт смакував краще і був ще поживнішим, додайте здорових фруктів та горіхів.
В'ялене м'ясо
Це м’ясо багате на залізо, важливий мінерал для підтримки здоров’я та енергії. Лише обирейте необроблене (димом, сіллю тощо) м'ясо з низьким вмістом солі.
Варені яйця
У яйцях є трішки кожної поживної речовини, яка нам потрібна.
Одне велике яйце (50 г) має більше 6 грамів білків, а ще залізо, кальцій, холін, вітаміни А, B6, B12, D, та інші поживні речовини.
Гарбузове насіння
Лише 1/4 чашки (30 г) такого насіння має 180 калорій, 3 грами клітковини, 15% денної потреби в залізі і 14 грамів корисних жирів, більшість з яких є добрими для здоров’я серця ненасиченими жирами.
У гарбузовому насінні є особливо важливий для імунітету цинк.
Найгірші перекуси:
Готова їжа на АЗС
Під час зупинок у подорожі тримайтеся подалі від будь-яких готових страв у вітрині, таких як піца, хот-доги. Ці продукти пройшли високу обробку, містять насичений жир і натрій, а не поживні речовини, необхідні для живлення вашого тіла. Тайлер каже, що натомість вам слід вибрати поживну закуску, подібну до перелічених вище, щоб утримати вас, поки ви не досягнете місця призначення.
Фаст-фуди
Фаст-фуди, такі як картопля фрі, оброблені бутерброди та бургери, багаті натрієм, транс-жирами чи іншими інгредієнтами, які негативно впливають на організм.
