Часто, аби схуднути, жінки вдаються до жорстоких дієт та не виходять із спортзалу. Проте, іноді це призводить до збільшення ваги, а не навпаки.
Чому так трапляється розповіла для ITV Media Group консультантка із раціонального харчування та корекції ваги Ірина Касянова.
"Збалансоване харчування відрізняється від дієт тим, що під час збалансованого можна дозволити все, що ви бажаєте. Можна їсти навіть після шести, тому що занадто довгі "голодні" проміжки провокують набір ваги", - розповіла пані Ірина.
Вона додала, що потрібно зменшувати порції та часто їсти - найкраще це 4-5 разів. На сніданок однієї каші замало: обов'язково потрібно їсти білок. Це може бути яйце, сир, риба або нежирне м'ясо
"Навіть для справжніх гурманів можна підібрати меню. Це може бути смажена диня з сиром із пліснявою або ж запечена яловичина з виноградом", - розповідає консультантка із раціонального харчування та корекції ваги Ірина Касянова.
Ірина Касянова зауважила, що найпоширенішою помилкою під час процесу скидання ваги є ігнорування водного балансу в організмі: якщо збалансовано харчуватись і не пити достатньо води, то цей результат можна помножити на нуль.
