Наближається новий навчальний рік — це означає, що час придбати шкільний рюкзак. Оскільки рюкзак діти носять щодня, то важливо підібрати такий, який не буде спричиняти дискомфорт дитині. Надто важкий або неправильно підібраний рюкзак може спричинити біль у спині, втому, викривлення постави.
У Центрі громадського здоров’я розповіли, як правильно обрати та носити рюкзак, щоб зменшити фізичне навантаження на тіло дитини.
Як обрати шкільний рюкзак?
За розміром:
- не ширший за плечі дитини;
- верхній край — на рівні плечей або трохи нижче;
- нижній — не нижче талії.
Спинка рюкзака:
- середньої жорсткості з м'якими вставками для підтримки хребта та захисту спини від гострих предметів усередині рюкзака.
Лямки:
- широкі (≥4-5) з м'якими вставками і можливістю регулювати довжину;
- додатковий нагрудний ремінь допоможе краще розподіляти вагу.
Багато відділень:
- дозволять краще розподілити речі та вагу.
Світловідбивні елементи:
- роблять дитину помітнішою на дорозі: відбивають світло фар автомобілів у темряві або в умовах поганої видимості.
Як носити шкільний рюкзак без шкоди для спини?
Загальна вага рюкзака з усім вмістом — не більше 10-15% маси тіла дитини.
Наприклад, для дитини вагою 25 кг — це 2,5-3,7 кг.
Привчіть дитину:
- носити рюкзак на обох плечах, не на одному;
- класти найважче ближче до спини — це зменшить навантаження;
- регулярно викладати зайве, залишати тільки речі, потрібні в конкретний день.
