Як відомо, наш організм більше ніж на 70% складається із води. Згідно з дослідженнями, мозок і серце містить 73% води, легені – 83%, навіть наші кістки складаються з води на 31%. Кожна клітина, тканина чи орган у живому організмі повсякчас потребують води, щоби повноцінно працювати.
Саме тому споживання води є надзвичайно важливим для нашого організму.
Зокрема, вживання води щодня приносить таку користь:
- потрібна для травлення та засвоєння поживних речовин організмом;
- виводить з організму «відходи» через сечу, піт, кал;
- використовується мозком, аби синтезувати необхідні нейрогормони та медіатори, які регулюють роботу організму на різних рівнях;
- допомагає доставити кисень до клітин (у складі крові);
- підтримує температуру тіла в нормі (через піт та під час дихання);
- захищає делікатні органи як «буфер», наприклад, головний і спинний мозок;
- зволожує слизові оболонки;
- надає тонус шкірі, зволожує її;
- «змащує» й амортизує суглоби.
Окрім цього вода є необхідним атрибутом при схудненні, адже допомагає покращити метаболізм та стимулу. виведення токсинів з організму.
Однак поруч з цим не варто і забувати про норми її вживання. Адже недостатня або ж навпаки надмірна кількість води у день може спричинити ряд негативних наслідків. Варто зазначити, що для кожного віку виділена своя норма вживання води. І виглядає вона саме так:
- діти від 1 до 4 років мають пити 2-4 склянки рідини;
- діти від 4 до 8 років мають пити 5 склянок рідини;
- діти від 9 до 13 років мають пити 7-8 склянок рідини;
- особи старші 14 років мають пити від 8 до 11 склянок рідини;
- загальна добова потреба води для чоловіків становить 3,7 літра;
- загальна добова потреба води для жінок становить 2,7 літра.
Тож варто звернути свою увагу на вживання води, адже це те, що точно так чи інакше відобразиться на вашому здоров'ю.
