Для підтримки гарного стану ротової порожнини слід їсти здорову їжу і не забувати про гігієнічні процедури.
Зі здоровими яснами і зубами ви можете вільно насолоджуватися їжею, тому слід ретельно стежити за ротовою порожниною, щоб у старості було чим жувати.
Зуби руйнуються і випадають в основному через нестачу поживних речовин: жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін А і вітамін D.
Як повернути здоров’я зубів і запобігти їх руйнування?
Уникайте вживання продуктів з фітиновою кислотою
В деяких рослинних продуктах є фітинова кислота, яка сприяє руйнуванню зубів. Вона присутня в бобових, горіхах, насінні і зернах. Фітинова кислота також знижує кількість фосфору, який ви вживаєте разом з їжею, і заважає вашому організму поглинати необхідні мінерали з вашого раціону.
Щоб видалити кислоту, замочіть бобові, горіхи і зерна протягом ночі в розчині води і 1 ст. л. оцту або лимонного соку.
Споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин
Вживання в їжу продуктів з високим вмістом мінералів і вітамінів допомагає запобігти або навіть вилікувати карієс. Ви повинні їсти зелені листові овочі і корисні жири, такі як оливкова олія, кокосова олія, авокадо і т. д.
Їжте менше солодкого
Мінімізуйте споживання продуктів, багатих цукром, щоб зберегти свої зуби здоровими, тому що шкідливі бактерії у вашому роті харчуються цукром.
Полоскання маслом
Це давня стоматологічна техніка, яка може допомогти поліпшити здоров’я порожнини рота. Просто промийте рот 1 ст. л. сирого органічного кокосового масла близько 20 хвилин, а потім виплюньте його.
Почніть з п’яти хвилин, виконуйте цю процедуру регулярно.
Чистіть зуби мінералізованою зубною пастою
Ви повинні чистити зуби зубною пастою без фторидів, щоб зберегти хороше здоров’я порожнини рота.
Читайте також: Як зберігати банани у домашніх умовах
