Втома, виснаженість, випадіння волосся та ламкі нігті. Знайомо? Усе це - ознаки авітамінозу, який виникає із похолоданнями та зменшенням кількості овочів та фруктів у нашому раціоні.
Фахівці запевняють: брак вітамінів в організмі впливає не лише на фізичний, а й на психологічний стан. Тому споживати достатню кількість овочів та фруктів вкрай важливо. Рівняни ж бідкаються - нині це задоволення не з дешевих, проте час від часу дозволяють такі покупки.
Ну зараз поки на фруктах в основному. Ось, цитруси.
Всього по трошки, всього по трошки. Колись кілограмами, а зараз по трошки берем.
Продавці на рівненському ринку переконують -найбільше вітамінів завжди можна знайти на їх прилавках, але покупців стало значно менше через зростання цін. Самі ж причину зменшення клієнтів розуміють - здорожчало транспортування продуктів, а бюджети українців залишаються такими, як і раніше.
Люди да, люди купують, тільки ціни трошки зросли. Подорожчали мандарини. Ну вітамін це тут є. Так само як і в лимонах. Трошки кислинка в них є і добрі вони, - продавчиня Валентина.
Дієтологиня Марта Гончарова розповідає: для зміцнення імунітету найкорисніші серед осінніх це хурма, гарбузи та ягоди. Особливу ланку займає імбир, який попри специфічний смак важливо додавати до раціону. За словами дієтолога, практично уся садовина та городина позитивно впливають на здоров'я.
Дієтологиня каже - цитрусові також сприятимуть зміцненню імунінтету. Хоча підійдуть не для всіх.
Усі ці продукти можна додавати до страв, проте рекомендовано у вареному, печеному або тушкованому вигляді. Смаження ж варто уникати.
