З настанням холодів збільшується ризик захворіти на грип чи застуду. Чимало дітей та дорослих в цей час приносять додому інфекції. Про те, як вберегтися від небажаної хвороби, читайте у нашому матеріалі.
Одягайтеся за погодою. Уникати слід не лише переохолодження, а й перегрівання. Якщо ви надміру закутаєтеся та спітнієте, то вас легко може продути.
Раціонально харчуйтеся – це зміцнить імунітет. Споживайте достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів. Восени та взимку, коли кількість овочів і фруктів в раціоні знижується, можна додатково приймати вітаміни. Які саме – порадить лікар. Пийте більше рідини. Підійдуть вода, трав'яні відвари, фруктові та овочеві соки.
Частіше проводьте вологе прибирання та провітрюйте приміщення. Обов’язково зволожуйте повітря, яке дуже висушують обігрівачі. Висихає й слизова оболонка носоглотки. Через це вона гірше затримує мікроби та віруси, які одразу потрапляють всередину організму. Зволожити повітря допомагають відкриті ємності з водою.
Уникайте стресів та обов’язково відпочивайте. Більше гуляйте на свіжому повітрі та регулярно робіть фізичні вправи. Це не лише профілактика застуди, а й загальне зміцнення організму. Не паліть, адже це значно знижує імунітет.
Слідкуйте за особистою гігієною. Віруси можуть передаватися не лише повітряно-крапельним шляхом, а й через посуд та руки.
При перших симптомах хвороби обов’язково звертайтеся до лікарні, не займайтеся самолікуванням.
