Зі звичкою гризти нігті стикалася, певно, більшість. Зазвичай це формується з дитинства і лишається вже у дорослому віці.
Але всі знають, що гризти нігті це шкідливо. І йдеться не лише про зовнішній вигляд пальців а й про реальні хвороби з якими можна стикнутися через цю звичку. Зокрема й з різними шлунковими захворюваннями.
Саме тому від цієї пагубної звички потрібно позбуватися.
Ось декілька порад, які цьому допоможуть:
- Часто підстригайте нігті. Найпростіший спосіб, як перестати гризти нігті підлітку чи дорослому – зробити їх короткими. Щотижня встановлюйте певний день і час для стрижки нігтів і не забувайте про задирки та рвані краї, щоб у вас не виникла спокуса їх вкусити.
- Зробіть манікюр. Гарний манікюр навряд чи захочеться зіпсувати шкідливою звичкою. Крім того, якщо дівчина загадується питанням: "Гризла нігті, як відростити?" - у цьому також допоможе манікюр чи нарощування нігтів. Гель або акрил дуже твердий і його непросто гризти.
- Нафарбуйте нігті гірким лаком (лак, щоб не гризти нігті). Є спеціальні лаки для нігтів, щоб не гризти нігті з гіркуватим смаком. Жахливий смак змусить двічі подумати, перед тим як засунути пальці в рот.
- Покрийте нігті. Ще один засіб, щоб не гризти нігті - це надіти рукавички, наклеїти на нігті скотч, пластир чи наклейки для нігтів. Це може звучати безглуздо, але якщо ви не можете дістатися до нігтів, ви не будете їх гризти.
- Тримайте руки та рот зайнятими. Що робити, якщо я гризу нігті? Знайдіть щось, чим можна зайняти руки, наприклад, іграшки антистрес. Використовуйте жуйки, ментолові цукерки та інші засоби, щоб не гризти нігті.
- Тримайте під рукою снеки. Іноді, щоб зосередитись, людям треба щось пожувати. Тому під рукою потрібно тримати овочі та фрукти чи снеки, які можна жувати замість власних нігтів.
- Внесіть поступові зміни. Як привчити людину гризти нігті? Деякі люди кидають палити, поступово скорочуючи кількість цигарок на день. Те саме можна зробити й з гризінням нігтів. Виберіть один палець, який ви не кусатимете. Згодом збільшуйте кількість пальців, на яких ви не кусаєте нігті.
- Знайдіть свої тригери. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте або що робите, коли гризете нігті. Як тільки ви дізнаєтеся, що змушує вас гризти нігті, ви можете спробувати знайти інші способи впоратися із цим.
- Справляйтеся зі стресом. Стрес – основна причина «поїдання» власних нігтів, тому, щоб позбутися її, потрібно зайнятися внутрішнім станом. У цьому добре допомагає ведення щоденника досягнень, похвала себе, яку краще промовляти вголос.
