Першим продуктом, який зазвичай виключають зі свого раціону при дієті є хліб. А от чим його замінити розповідаємо у матеріалі.
Чим замінити хліб у харчуванні
Перше на що ми радимо звернути увагу – цільнозерновий хліб. У його складі немає білого борошна, тільки цільнозернове. Така заміна буде не тільки корисною, а й логічною. Чудовим замінником хліба також стануть хлібці: рисові, цільнозернові чи гречані. Також у магазинах можна знайти пресовані хлібці з насіння льону, кунжуту чи соняшника. Їх легко перетворити на справжній витвір кулінарного мистецтва – змастіть крем-сиром, додайте авокадо чи курочку і трішки овочів.
На низькокалорійному харчуванні також часто заміняють хліб на лаваші чи тортильї.
Якщо ви вирішили повністю виключити мучне навіть з цільного зерна – на допомогу прийдуть овочі та салати. Булочку до бургера можна замінити на половинки авокадо, а тостовий хліб у сендвічі на листя салату. Цікавим варіантом також будуть досить грубі кільця батату чи помідорів.
Насправді не потрібно боятися хліба, але якщо ви таки вирішили виключити його зі щоденного раціону – скористайтеся нашими порадами та оберіть той, який довподоби.
