Швидкий, корисний і ситний сніданок — саме те, що потрібно для активного ранку. Йогурт із вівсянкою та насінням чіа готується за лічені хвилини і не потребує спеціальних навичок.
Інгредієнти (на 1 порцію)
- 150 мл натурального йогурту (можна без цукру або грецький)
- 3–4 ст. л. вівсянки швидкого приготування
- 1 ч. л. насіння чіа
- 1–2 ч. л. меду або кленового сиропу (за бажанням)
- Фрукти або ягоди для подачі (банан, яблуко, малина, чорниця)
Приготування
- У мисці змішайте йогурт і вівсянку.
- Додайте насіння чіа і добре перемішайте.
- За бажанням підсолодіть медом або сиропом.
- Зверху покладіть нарізані фрукти або ягоди.
- Дайте постояти 2–3 хвилини — чіа трохи набубнявіє, і сніданок стане більш насиченим.
Поради
- Можна приготувати вечером і залишити в холодильнику на ніч — вівсянка стане м’якою, а чіа додасть кремової текстури.
- Додавайте горіхи або сухофрукти для більшої ситності.
Сніданок готовий! Смачного!
