Radio
Online
Повiдомити новину

Що таке комп’ютерна хвороба рук та як з цим боротися ?

Ілюстративне зображення

Ті, хто багато працює за комп`ютером, в першу чергу намагаються убезпечити очі. Але комп`ютерна хвороба може проявитися в абсолютно несподіваній формі — карпального тунельного синдрому, або ж синдрому зап’ястного каналу. У народі саме його називають «синдром комп’ютерної мишки». 

Про це повідомляють у Рівненському центрі контролю та профілактики хвороб. 

Тунельний карпальний синдром отримав свою назву від карпального тунелю, що міститься на долонній поверхні зап’ястя. Від постійної напруги та стискання тунель може звузитися й затиснути сухожилля та серединний нерв, який проходить усередині нього й відповідає за чутливість і керування кистю.

Якщо це триває досить довго, то виникає:

  • поколювання або оніміння пальців рук (великого, вказівного, середнього), долонь, а також в області зап'ястя;
  • відчуття “повзання мурашок”;
  • пекучий інтенсивний біль вночі, що порушує сон;
  • слабкість пальців.

Як з цим боротися?

  • перш за все, привчіть себе до правильного положення рук, кут згину руки в ліктьовому суглобі повинен становити приблизно 90 градусів;
  • спробуйте працювати на спеціальному ортопедичному килимку для комп`ютерної мишки;
  • рука на комп'ютерній миші повинна лежати як влита, не змушуючи пальці додатково напружуватися;
  • перевантаження кистей можна знизити з допомогою великої «мишки» з опуклістю, яка підтримує долоню. Згадайте — ми зазвичай не ходимо з прямими пальцями, кисть завжди трохи зігнута. У такому положенні згинальні та розгинальні м’язи перебувають у фізіологічно найкомфортнішому положенні;
  • при перших ознаках втоми проробляйте гімнастику для кистей, пам’ятаєте, як у школі – «ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися». Ось приблизно за такою ж методикою: стискайте-розтискайте пальці, обертайте кистями у різних напрямках, плескайте в долоні, струшуйте кисті, розминайте їх.

Ризик виникнення тунельного синдрому цілком можливо звести нанівець, просто правильно розташувавшись біля комп'ютера і проводячи розминку рук по кілька хвилин кожну годину безперервної роботи.

Читайте також: