Хандра, депресія, меланхолія – як би ми не називали цей стан, від якого потерпають мешканці багатьох країн з настанням осені, але він реально існує. Однак, не завжди варто записуватися до психотерапевта, є домашні способи позбутися поганих думок і наповнити себе силами.
Додайте світла. Основна причина нудьги – дефіцит сонячного світла, який поставляє нам вітамін D. На погоду ми вплинути не можемо, тому додаємо яскраві фарби до оточення, гардеробу і частіше виходимо на прогулянки в золоті парки.
Більше продуктів-антидепресантів. Серед них – індичка, банани, цілозерновий хліб, кисломолочні продукти, шпинат, курага, шоколад і какао. Обов'язково пропийте курс вітаміну D і додайте в раціон продукти, які його містять (жирна риба, яловича печінка, сир, яєчні жовтки).
Спорт і сон. Вправи підвищують рівень ендорфіну. Йога, зумба, біг – те, що треба. Не нехтуйте сном. Восени вам дуже потрібні ці 8-9 годин.
Відпочивайте і розслабляйтеся. Дозвольте собі полінуватися, коли цього дуже хочеться, не змушуйте себе рухатися, коли нічого не хочеться. Влаштовуйте собі пошук відчуттів кожен день.
