Сьогодні настає той самий «понеділок», з якого ми все обіцяємо собі кинути палити, їсти менше солодкого, почати бігати тощо.
Початок нового року — ідеальний час, щоб перегорнути нову сторінку, і саме тому так багато людей приймають новорічні резолюції.
Про це повідомляє Центр громадського здоров'я України.
Пропонуємо в новому році пообіцяти більше приділити часу собі і своєму здоров’ю. Найменше, що ми можемо зробити — це відмовитися від шкідливих звичок, натомість почати нові — корисні звички для підтримки здорового імунітету і способу життя.
Мільйони людей хворіють, зазнають інвалідності й навіть помирають унаслідок нездорового способу життя. Це може стати причиною проблем зі здоров’ям, як-от порушення обміну речовин, хвороби суглобів і скелета, серцево-судинні захворювання, діабет, надмірна вага тощо.
Своє здоров’я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього необхідно дотримуватися корисних звичок?
?відмовтеся від шкідливих звичок: киньте курити й не зловживайте алкогольними напоями; ?пийте більше води; ?практикуйте здорову харчову поведінку — їжте менше солі й цукру, регулярно вживайте фрукти й овочі, включайте в раціон корисні жири; ?більше рухайтеся — тренуйтеся не тільки в спортзалі, а робіть вправи і вдома, присідайте, танцюйте, піднімайтеся сходами пішки; ?частіше гуляйте на свіжому повітрі; ?зміцнюйте свій сон і слідкуйте за його якістю; ?уникайте стресів — читайте менше новин, контролюйте свій екранний час, підтримуйте соціальні зв’язки, більше сміху й позитивних емоцій; ?слідкуйте за особистою гігієною; ?практикуйте безпечний секс і регулярно тестуйтеся на інфекційні захворювання; ?вакцинуйтеся, стежте за своїм самопочуттям і звертайтеся до свого сімейного лікаря.
