Смартфони, планшети та комп'ютери примушують наші очі бути постійно в напрузі, а це сприяє комп'ютерному зоровому синдрому.
Як повідомляє Міністерство охорони здоров'я, він виявляється у напруженні, сухості очей чи у подвоєнні зображення.
Якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити. Візьміть собі за правило регулярно робити перерви та вправи.
Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.
Також щоб зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад:
- дотримуйтеся здорового способу життя;
- займайтеся спортом;
- контролюйте свою вагу
- регулярно проходьте медичні огляди;
- до раціону включите зелень (особливо шпинат), капусту, рибу:
- використовуйте сонцезахисні окуляри;
- кидайте палити;
- дотримуйтеся правил гігієни під час використання контактних лінз.
