Якщо прокидатися - це для вас ще те випробування і будильник уже не допомагає, то саме час скористатися порадами, щоб ранки не були такими важкими.
ДІЄВІ ПОРАДИ, ЯК ЛЕГКО ПРОКИНУТИСЯ:
- Не вставайте з ліжка різко. Заводьте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж потрібно. Цей час вам знадобиться для так званої пасивної м’язової ранкової гімнастики.
- Не встаючи з ліжка, не розплющуючи очей, потягніться. Це сприятиме виробленню ендорфінів – гормонів задоволення та гарного настрою. Потягування розігріває м’язи та налаштовує їх на дії на весь день. Зробіть 5 глибоких вдихів і видихів, на 2 останніх затримайте дихання на декілька секунд. М’якою частиною долоні розітріть перенісся до появи відчуття тепла. По 5 разів зіжміть кисті рук в кулаки та розіжміть їх.
- Лежачи на спині, випрямте ноги, покладіть руки вздовж тулуба. Головою та п’ятами тисніть на ліжко. Почергово злегка напружуйте м’язи в такому порядку: ступні, литки, стегна, потім напружуйте й розслабляйте руки (від пальців до плечей). Цю вправу слід виконувати мінімум 3 рази.
- Лежачи на спині, підтягніть коліна до живота, охопіть їх руками. Випрямляючи ноги, намагайтеся розірвати сплетені руки. Після цього нормалізуйте дихання, не менше 3 разів зробивши таку дихальну вправу: спокійно та глибоко вдихніть через ніс. Повільно, рівномірно, до кінця видихніть через рот (повторювати з інтервалом у 3-4 секунди).
- Після цього сядьте на ліжку (спину тримайте рівно), зробіть 5 кругових обертів головою вправо та вліво. Фіналом пробудження стане душ.
- Не варто забувати й про догляд за обличчям: нанесіть на шкіру обличчя та шиї легку маску. Чергуйте наступні маски: кавова гуща, оливкова олія, сметана, кисломолочний сир, м’якоть огірка чи суміш ложки меду та дрібки морської солі. Ранкові маски, нанесені на 2-3 хвилини, мають тільки тонізуючий ефект і не виключають щотижневих очисних і живильних масок. Після будь-якої маски протріть обличчя та шию шматочками льоду. У воду, яку ви заморожуєте, можна додати зелений чай чи ромашку. Потім нанесіть на обличчя крем.
