Усім відомо, що свята це не тільки подарунки а ще й гарний святковий стіл. Зазвичай кожна господиня намагається догодити сім'ї та вразити її смачними сравами. Тому саме в ці дні столи повністю заповнені смачною їжою, яку всі намагаються з'їсти у якнайбільшій кількості.
Однак досить часто таке пишне застілля може обернутися не зовсім хорошою стороною. Після надмірного переїдання може з'явитися тяжкість у шлунку або ж і взагалі отруєння та вкрай погане самопочуття.
Аби не стикнутися із неприємними наслідками після застілля, варто дотримуватися декілька порад дієтологів, які дпоможуть утриматися від переїдання.
Не голодуйте. Часто люди, знаючи про смаколики на новорічному столі, можуть не їсти до застілля, аби більше з'їсти потім. Однак це не приведе до чогось хорошого. Якщо кілька днів обмежувати себе в їжі, а потім різко навантажити організм їжею - він відчує сильний стрес і почне запасати жири. Це може призвести до ожиріння.
Не зловживайте алкоголем. Алкогольні напої підвищують апетит, що призводить до переїдання. Спиртне найчастіше закушують жирною і калорійною їжею, що також є великим навантаженням на організм.
Правильно комбінуйте продукти. Не варто поєднувати м'ясо з хлібом, а яйця з картоплею і сиром.
Обмежте вживання жирних страв. Варто утриматися від їжі, яка довго перетравлюються, інакше ваш шлунок буде змушений страждати від 1 до 3 днів.
Не варто намагатися з'їсти усю їжу. Існує стереотип, що не варто лишати їжу недоїдженою, або потрібно спробувати усі страви, навіть коли не хочеться. Однак це неправильно. Якщо ви відчуваєте, що наїлися - не варто силувати свій організм та запихуватися їжею. Це тільки значно зашкодить вашому організму.
Якщо вже так сталося, що уникнути переїдання не вдалося і ви почуваєте себе вранці погано, то для початку варто зрозуміти чи хочете ви їсти. Якщо апетиту немає, то треба просто випити багато води. Якщо голод все-таки відчувається, то варто вживати декілька продуктів: банан, рис, яблуко, тости. В разі гіршого самопочуття варто звернутися до лікаря аби отримати консультацію та список необхідних медикаментів.
