Кава – далеко не єдиний «стимулятор», завдяки якому можна збадьоритися вранці. Що ще допомагає легко прокинутися та швидко прийти до тями, коли попереду важкий робочий день? Ефективні способи, які працюють не гірше, ніж кофеїн.
Замініть каву цикорієм
Цикорій дуже схожий на каву по смаковим якостям, та при цьому не містить кофеїну. Він багатий на клітковину, вітамін B та інулін, які сприяють травленню та засвоєнню організмом корисних речовин. Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів напій з цикорію допоможе вам збадьоритися вранці та підвищить концентрацію уваги. Також, при регулярному вживанні, він знижує загальну втомлюваність організму.
Пийте більше чаю
Чай, як і кава, містить кофеїн. В деяких сортах чаю кофеїну не менше ніж в каві, зокрема у сорті пуер. Також можна пити тонізуючий чай мате, у якому багато міді та фосфору. Ці речовини активізують роботу мозку, сприяють концентрації уваги та покращують настрій.
Зробіть зарядку
Фізкультура сприяє покращенню кровообігу, що дає вам можливість почувати себе бадьорим, принаймні, у першій половині дня. Ранкові вправи активізують метаболізм, зміцнюють нервову систему та налаштовують організм на фізичні та розумові навантаження. Таким чином, ви «запускаєте» усі процеси в організмі, що були пригніченими під час сну.
Читайте також: Ранкова зарядка за 10 хвилин: прості вправи, щоб бути сповненими сил (ВІДЕО)
Випийте апельсиновий сік
Цитрусові багаті на флавоноїди, які є сильними антиоксидантами. Вони борються зі старінням і покращують загальний стан організму. Щобільше, цитрусові підвищують бадьорість і дають заряд енергії.
Послухайте музику
Наукові дослідження довели, що прослуховування бадьорої музики допомагає підвищити концентрацію уваги та привести думки у порядок. А ще музика сприяє виділенню дофаміну – нейромедіатору, який покращує здатність до навчання та підвищує мотивацію. Тому, щоб швидше прокинутися, увімкніть на 15-20 хвилин свої улюблені треки – ефект не змусить себе довго чекати.
Джерело: Huffington Post
